dobra laski, widze ze tu gotuje sie troche Nawtykałyście sobie , teraz peace kurcze a ja zazdroszczę tym co maja czas (albo bardziej sobie z czasów gdy nie bylo dzieci i tylko pracowałam, przynajmniej urlop byl urlopem ), prawda ze z dziećmi to nie tyle ze go nie ma zupełnie, ale nie można juz z nim zrobić tego co sie samemu chce
[...] # lata bardzo dużo pływałam teraz pływam mniej a dodałam intensywną siłownię a tłuszcz się trzyma. Mięśnie owszem się tworzą ale tłuszcz uparty. Jakie badania powinnam zrobić żeby można było stwierdzić co z tym estrogenem i insuliną? Bo jak robiłam badania na poziom glukozy to wszystko ok. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-31 [...]
[...] więc było ok . Picie to woda ,kawa, inka, sok malinowy domowy mięta,melisa suple tran i witaminy dla kobiet . Jutro jak bedzie ładnie to po śniadaniu postaram się zrobić sobie próbę biegania . W treningu jest że powinnam ale w dzień nie mam kiedy a wieczorem się boję bo na mojej wsi jest ciemno nie ma świateł i latają gryzące psy . [...]
a to ja wole wkroczyc raz a porzadnie,zrobic co mam zrobic i pedem zbiec stamtad :D ten kot nie taki zly, grzbiecik suchy jak kurak ale boczki i ta skorka jakby z brzuszka nawet smakowite
[...] tyg. jej stosowania i zostać przy samym Testosteronie. Czy takie rozwiązanie z jednoczesnym zbijaniem poziomu estro i prolo do normalnego pomoże mi dojść do siebie czy muszę zrobić inaczej bądź zastosować dodatkowo coś jeszcze ? 2. Zbijanie estrogenu i prolaktyny. Proszę o poradę jakimi środkami najlepiej to zrobić , w jakich dawkach i z jaką [...]
[...] od środy. Przed świętami miałam więcej pracy, a najmniej ważne ze wszystkiego były wypiski. Śr, 20.04 Tak więc doświadczyłam osobiście, że tego treningu nie da się zrobić na niskich rezerwach (no, nadmiarem snu ostatnio nie grzeszyłam). Nadgodziny w pracy, przez co wyszedł późny trening, i o ile jeszcze siłówka poszła jako tako, to [...]
Jedyne co możesz zrobić to kombinować z szerokością uchwytu i kątem poręczy (chodzi o to że poręcze nie są do siebie równolegle tylko tworzą litere "v". Jednak najcześciej na siłowniach jest jedna szerokość poręczy, co jest chvjowizną absolutną. SFD/Images/2015/7/23/46024d3a7fed420f8e0d9706ed27c549.jpg Taki typ poręczy jest najlepszy ze wszystkich [...]
[...] w ilości powtórzeń jeśli ogranicza Cię brak sprzętu? A jak z innymi ćwiczeniami - wiosłem? wyciskaniem? Trzymasz się sztywno danej ilości powtórzeń czy próbujesz chociaż zrobić jedno czy dwa powtórzenia więcej? Chociaż nie wierzę, że nie dałabyś rady pocisnąć więcej kg :-> edit: już widzę po MC, że masz więcej obciążenia - to jak to jest z [...]
[...] hantli siedzac 4 x 10: 7kg/7kg/7kg/7kg 6. Wznosy/przyciąganie nóg na drążku 4 x 12: 12/12/12/12 1. Ok, zmniejszyłam ciężar w stosunku do poprzedniego planu tak żeby zrobić 12 powtórzeń w serii 2. Cyfra przed plusem - powtórzenia normalne, ta druga - z odbiciem z podłogi 3. W miarę lekko 4. Ok 5. Dużo ciężej niż to samo na stojąco 6. Na [...]
[...] a starzy by się nie chcieli zgodzić, to proste rozwiązanie: "Dobrze, nie kupię odżywek, są niezdrowe. Teraz wychodzę się napier***** pod sklepem, bo nie mam co z kasą zrobić" (wersja hardcore: "Idę kupić dragi od tego gościa, co mi je proponuje od paru dni"). Ja wiem, że niektóre teksty są chamskie, ale na początku starałem [...]
[...] sie wsumie h.ja znam ale powiem Ci ze ja prawie tyle KCAL na redukcji mialem no dziwne, ty jesteś wielkie monstrum a ja leszczyk to co sie dziwisz że mniej jem... Co mam zrobić jak już nic mi normalnie przez gardło nie chce przejść, wiem sam że za mało jem... wiem to bez kitu, dochodze do pewnej wagi i nie moge jej przeskoczyć bo już z [...]
aaa i jeszcze jedno, bo dopiero przeczytalam wszystko, co napisalas. piszesz o stazu- piszesz,ze czujesz,ze mozesz dac z siebie wiecej, zrobic cos wiekszego, piszesz o stazu- sprobuj po prostu pojsc do jakiegos klubu ze swoja oferta- zaproponuj im cos, co umiesz, wykorzystaj swoje umiejetnosci- a jesli jeszcze zaproponujesz im to cos za darmo- no [...]
musisz naplywac przynajmniej z 7 metrow (minimum), ponieważ musisz osiągnąc maxa na scianie, za kazdym razem gdy wykonujesz nawrot musisz miec tam maksymalną szybkosc, poniewaz jeze bedziesz raz plynął rekreacyjnie to ci np moze wtedy wyjsc a gdy bedziesz plynął na zawodach to mozesz nie zdązyc się obrucic gdy w tym samym miejscu rozpoczniesz [...]
[...] takich Andrzejów ;-) 1.Bardzo dobrze.Wydaje mi się, że trochę za bardzo odchylasz sie do tyłu pod koniec facy koncentrycznej.Pilnuj tego, bo przy dużym ciężarze możesz zrobić przeprost kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.Napinanie brzucha w tej sytuacji jest pomocne. 2.Podoba mi się.Brakuje jeszcze dynamiki i tego "boom" z nóg, ale to ćwiczenie [...]
Tak jest, w tych 8 tygodniach możesz sprawdzić - zrobić próbę jak szybko jesteś w stanie zrobić definicję na zawody. Proponuję trening tak jak jest i te dwa tygodnie z dietą tak jak jest i obserwujemy centymetr. Za 2 tygodnie będziemy mieć jasność sprawy co ucinać jak i ile. Ze spalaczami możesz próbować - tu nie będę radził, sama sprawdzisz co [...]
[...] zapoznanie się z maszynami, ale trener w miarę fajnie ogarnął temat. Jakiś zbiór informacji w pigułce odnośnie ćwiczeń i rzeczy które powinienem wiedzieć przed by nie zrobić sobie krzywdy, a redukcja była jak najbardziej owocna. Jeden minus to mimo tego że starałem się jeść w miarę bogato jeśli chodzi o białko to mięsa na orbitreku trochę [...]
Nic dodac nic ujac, z tym sie zgadzam w zupelnosci Za wszelka cene, chca dodac kilka seri na klatke, bo za malo, wcisnac jeszcze gdziec biceps, tylko po co.Bo gdzies to zobaczyli, bo ktos ich nie uswiadomil jak to powinno wygladac, a na forum tez sie tak czesto zdarza niestety. Na kazdym planie da sie zrobic jakie efekty, wg. mnie tak jak pisalem [...]
[...] do mnie "releaseee meeee" w ogóle jakoś od paru dni jakoś mi nie halo, wmuszanie żarcia chyba nie wychodzi mi na dobre :/ źle mi sie dziś ćwiczyło, w ogóle chusteczkowo sie czuje ale pierwszy dzień za mną i to najważniejsze, najciężej zrobić ten pierwszy krok, potem już poleci Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-07 22:22:24
[...] niż ja. 3 dni to ciężka sprawa. Tu Rush ma rację, choć on po prostu zacytował Pumę:) Na 3 dniach zwykłym ludziom ze średnią znajomością swego ciała jest trochę ciężej zrobić to samo co na 4. Ale nie krytykuję bo z braku czasu po 8 miesiącach 4- dniowego splita sam obecnie korzystam ze splita 3 dni w tygodniu. Czasem grafik musi wyglądać [...]
konkurs * Fela_72 podsumowanie str77
